barki z plecami

[...] ok 3x15 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3x15 HACK-PRZYSIADY: 3x15 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3x25 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE brzuch 4x30 brzuszkow na lawce 2x20 unoszenie nog 15min rowerku SOWBOTA rano na czczo 30min rowerku NIedziela - wolne --------------------- lepiej bedzie jak zamienisz barki z plecami czyli klata+plecy, barki+ nogi

No ale ja ćwicze klatke we wtorek z tricepsem a barki z plecami dopiero w piątek, więc mam 2 dni przerwy. 2dni trening, 2 wolne, 2 trening, 1 wolny. Nie wiem coś sie przyczepił że barki po klacie, źle przeczytałeś chyba.

Łączyłem kiedyś barki z plecami i nie było źle. Ale wtedy bicka zrób np w poniedziałek, zeby przy plecach był wypoczęty.

Nie lepiej barki z plecami?

barki z plecami

i co korwa ze barki z plecami w chvju mam cwiczenie 4x w tygodniu nie mam czasu

Wydaje mi sie, ze przy treningu na mase lepiej jest laczyc mala gr miesni z duzą gr, poco tak obciazac barki i plecy na jednym treningu? moze to i dobry trening, ale bardzo ciezki ;] skoro jestes takim specem i od poczatku walisz barki z plecami na 1 treningu to ok :) juz wolal bym triceps z barkami. pzdr/

Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: dzial odywienia tam ulozysz diete. - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami a nogi gdzie??? - czy to co jem wystarcza czy jest to stanowczo za malo dzial odzywianie. - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie [...]

ja bym na tym etapie nie przeplatał. mozna oczywiscie przeplatac np barki z plecami w superseriach albo łydki z dwugłowymi. na początku jednak wybrałbym zwykła progresje i sztywny podział na np klate i łapy, bary i plecy itp jest sporo kombinacji jesli nie miałes dawno kontaktu z silka to warto zacząc od obwodowego treningu. [...]

Witajcie mam pytanie mam straszny problem z brzuchem poniewaz waze 90kg mam duzy bardzo brzuch chociaz ciezko mi powiedziec dlaczego . Rece klatka oraz barki z plecami wygladaja wmiare spoko tzn nie sa zalane calkowicie tylko widac zarys miesni natomiast brzuch to jest masakra. Zaczalem trenowac teraz FBW 3razy w tyg na redukcje oraz 3razy w tyg [...]

barki z plecami odpadają...musisz zrobić dodatkowy dzień treningowy,albo rozbić ręce i dorzucić np.biceps do klatki,a barki zrobić z tricepsem. Ilość powtórzeń proponuję do 10 w serii,a serii po 4 do każdego ćwiczenia. Ćwiczenia robisz 3-4 na duże partie i 2-3 na małe partie mięśniowe.

Sorki, że się wtrącam ,ale nóg nie ćwiczysz ??? Barki z plecami ??

*Posiadając takie wiadomości mam pytanie, czy moge przykłądowo robić w pierwszym dniu treningu sama klate a w drugim dniu treningu same barki z plecami ? a w pozostałe 2 dni armagedon ? A co, boisz sie ciezkiego treningu nog? Twoj profil zdaje sie to potwierdzac: Przysiad: nie praktykuje

chodzi mi tylko ogolnie ze w jeden dzien klata nogi w drugi dzien barki z plecami. a cwiczenia to ja sobie juz sam dobiore... teraz rozumisz ?może źle skonstruowałem pytanie ...

przejdzie ale po ilu to nie wiadomo dzis barki z plecami filmik z drazka dam zobaczymy ile razy do karu sie podciagne xD

barki z plecami próbuj :D a brzuch z klatą

barki z plecami próbuj :D a brzuch z klatą masz jakiś konkretny klucz w łączeniu partii czy tak sobie skaczesz?

[...] szeroki uchwyt typowe na plecy a podchwyt plecy + bic a masz tego dnia biceps. A prawda, że powinno się od priorytetów zaczynać. Tylko nie wiedziałem czy może zaniedbywałeś barki i łapki czy po prostu zwykły trening przestał ci dawać dobre efekty, bo jak ktoś na początku trochę olewał jakąś grupę i ma ją w dysproporcji to: - nie trzeba jej teraz [...]

Jeden dzień tylko i wyłącznie na nogi ew. wrzuć triceps. Tak czy siak pleców nie powinno sie robić razem z nogami bo bardzo obciążasz kręgosłup, zrób barki z plecami a nogi z tricepsem. Na nogi coś bezpośrednio na dwójki dorzuć - martwy na prostych nogach, albo żurawia (sprzęt masz ograniczony a do żurawia wystarczy praktycznie druga osoba:)). [...]

wymiary takie same kiedys/dzis :) z tym ze teraz nie jestem az tak zalany, jak cwicze wszystkie zyly sa na wierzchu i ogolnie sylwetka wyglada dość ubita, teraz priorytetem treningowym są barki z plecami. za 4 tygodnie zmieniam na nogi i klatka, bardziej siłowo, duzy ciezar mniej ruchow